×

প্রচন্ড গরমে সুস্থ থাকার উপায়

নাজনীন নাহার, লেখক ও সাংবাদিক ১১:০৭ মিঃ, ফেব্রুয়ারি ৭, ২০২২ Views : 468

MÖx‡®§i mKv‡j Nyg †_‡K †Zvjvi Rb¨ m~wh© gvgv D‡V e‡m _v‡K| Zvi Zxeª †ZR †ejv evovi mv‡_ mv‡_ Zvi `vcU evo‡Z _v‡K| GB Mi‡g AwZô K‡i Zyj‡Q gvbeRxeb| †hLv‡b evZvm I e„wói aiv †QvuqvI †bB| mܨvq m~h©Uv we`vq n‡jI †i‡L hvB ¸‡gvU cÖK…wZ| Zvi d‡j mviv iv‡ZI wb¯Ívi †g‡j bv| Avi Zv‡ZB †N‡g †b‡q Kiæb Ae¯’v n‡q hvq mK‡ji|


GB cÖPÛ Mi‡gi w`‡b †h †Kv‡bv mgq Amy¯’ n‡q †h‡Z cvwi Avgiv| Kvib cwi‡e‡ki ZvcgvÎv evovi mv‡_ mv‡_ kix‡ii ZvcgvÎv evo‡Z _v‡K| GB Mi‡gi nvZ †_‡K wb‡R‡K my¯’ ivLvUv Lywe Riæwi| ZvB Zxeª Mi‡g Avgv‡`i‡K my¯’ _vK‡Z wKQy e¨e¯’v Aek¨B wb‡Z n‡e| ZvB †R‡b †bIqv hvK civgk©¸wj


cvwbcvb:- Mi‡g kix‡i cÖPzi Nv‡gi Kvi‡b †`‡ni cÖ‡qvRbxq jeb cvwb †ei n‡q hvq| ZvB w`‡b cÖPzi cwigv‡b cvwb cvb Kiæb| GQvov d‡ji Rym, Wve I †jeyi kieZ †L‡Z cv‡ib| G‡Z K‡i kix‡ii `ye©jZv KvwU‡q †fZ‡i ¯^w¯Í G‡b †`q Ges kix‡ii Av`©ªZv eRvq _v‡K|


nvjKv †cvkvK:- AwZwi³ Mig †_‡K evuP‡Z †cvkv‡Ki w`‡K Aek¨B bRi w`‡Z n‡e| Kvib Mvp i‡Oi †cvkvK †iv` †kvlY K‡i G‡Z Mig Abyf~Z nq †ewk| ZvB †cvkvK n‡Z n‡e wX‡jXvjv nvjKv i‡Oi mywZ Kvc‡oi| G‡Z K‡i Mi‡g A‡bK †ewk ¯^w¯Í cv‡eb|


kvK-mewR I dj:- cÖPÛ Mi‡g kixi‡K my¯’ ivL‡Z cÖPzi cwigv‡b kvK-mewR I djg~j †L‡Z cv‡ib| Kvib kvK-mewR‡Z cÖPzi cwigv‡b wfUvwgb I LwbR Dcv`vb _vKvq AwZwi³ Nv‡gI kixi Amy¯’ n‡q covi m¤¢ebv _v‡K bv| ZvB †ivRKvi Lv`¨ZvwjKvq kvKmewR I djg~j ivLv Riæwi|


‰Zjv³ Lvevi cwinvi:- cÖPÛ Mi‡g memgq nvjKv RvZxq Lvevi LvIqvi Af¨vm M‡o Zyjyb| †ewk †Zjgkjv I ‰Zjv³ RvZxq Lv`¨ LvIqv †_‡K weiZ _vKyb| Ggb Lvevi Lvb hv mn‡R nRg nq †hgbmewR, Wvj, gvQ BZ¨vw` †L‡j fv‡jv nq| Kvib gkjv`vi Lvevi Avcbvi kixi‡K †ewk Mig K‡i iv‡L|


Pkgv:- †iv‡`i nvZ †_‡K †PvL‡K myi¶v ivLvi Rb¨ †iv`Pkgv e¨envi Kiæb| G Qvov m~‡h©i Av‡jvq mivmwi hvIqvi cwie‡Z© gv_vq QvZv, Uywc, cv‡q RyZv-m¨v‡Ûj

e¨envi Kiæb|


cwi®‹vi cwiQboe:- MigKv‡j wewfboe Pg©‡ivM †_‡K ïiæ K‡i bvbv ai‡bi kvixwiK mgm¨v †`Lv †`q| ZvB Mi‡g my¯’ _vKvi Rb¨ cwi®‹vi cwiQboeZv LyeB `iKvi †hgb- cwi®‹vi RvgvKvco cwiavb Kiv, Lvevi Av‡M nvZ ay‡q †bIqv Ges ¯^v¯’¨Ki Lvevi MÖnb Kiv|


Pv-Kwd cwiZ¨vM:- Pv-Kwd, A¨vj‡Kvnj RvZxq `ªe¨ cwiZ¨vM Ki‡Z n‡e| cÖPÛ Mi‡gi AZ¨vPv‡i hLb Avcwb AwZô n‡q c‡ob ZLb fy‡j cvb Ki‡eb bv Pv-Kwd I A¨vj‡Kvnj RvZxq `ªe¨| Kvib G¸‡jv weiæc cwZwক্রqv m„wó K‡i Avcbvi kix‡i| Avi evwo‡q †`‡e cvwbk~b¨Zv †ewk K‡i|


cwikÖ‡gi gvÎv Kgv‡bv:- MÖx‡®§i nvZ †_‡K i¶v †c‡Z K‡Vvi cwikÖg Kiv Z¨vM Ki‡Z n‡e| Zv bv n‡j †h †KI Amy¯’ n‡q †h‡Z cv‡i| ZvB GB mgqUvB kixi‡K my¯’ ivL‡Z cwikÖ‡gi gvÎv Kwg‡q Avb‡Z n‡e| cÖ‡qvR‡b weiwZ wb‡q KvR Ki‡Z n‡e| Kvib GKUvbv AwZwi³ KvR Ki‡j kixi Amy¯’ n‡q hvq|


QvZv e¨envi:- Mi‡gi mgq evB‡i †ei n‡j Aek¨B QvZv wb‡q †ei n‡Z n‡e| †iv‡`i nvZ †_‡K wb‡R‡K evuwP‡q Pj‡j Kó wKQyUv Kg n‡e|


mvbক্রিb e¨envi:- †iv‡` †ei n‡j Aek¨B mvbw¯OEb e¨envi Ki‡Z n‡e| Kvib mvbক্রিb Avgv‡`i Z¡K‡K m~‡h©i ¶wZKviK iwk¥i nvZ †_‡K i¶v K‡i| Avgv‡`i A v e n v I q v i mvb ‡cÖv‡UKkb d¨v±i ev GmwcGd (SPF30-Gi Ici n‡Z n‡e|