নানা কারণে মুখে দুর্গন্ধ, দাঁত হলদে হয়ে যাওয়া, প্লাকসহ বিভিন্ন সমস্যা হতে দেখা যায়। এসব সমস্যায় যেমন অনেক ভুগতে হয় তেমনি  অস্বস্তিকর  পরিস্থিতিতেও পড়তে পারেন। বেশিরভাগ সময় ওষুধ খেয়েও সমাধান যাওয়া যায় না। 

কিন্তু খুব সহজে ঘরে বসে দাঁত সাদা করা কিংবা অন্যান্য যে কোন সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। এর জন্য প্রতিদিন কিছু নিয়ম মেনে চলাই যথেষ্ট। মুখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে কিছু সহজ উপায় জেনে নিন-

• নারকেলের তেল

আপনি যদি নারকেলের তেল পছন্দ করেন তাহলে এক টেবিল চামচ নারকেলের তেল মুখে নিয়ে ১৫-২০ মিনিট অপেক্ষা করুন। এরপর তেল ফেলে দিয়ে ব্রাশ করে নিন। 

• বেকিংসোডা-স্ট্রবেরি

বেকিংসোডা এবং স্ট্রবেরি মিশ্রণ দাঁতের জন্য খুব উপকারী। প্রথমে স্ট্রবেরি পেস্ট করে এর সঙ্গে এক টেবিল চামচ বেকিংসোডা ভালো করে মিশিয়ে নিন। টুথব্রাশে মিশ্রণটি নিয়ে সপ্তাহে একবার বা দুইবার ব্রাশ করুন। 

• বেকিংসোডা-আপেল সিডার ভিনেগার

বেকিংসোডা ও আপেল সিডার ভিনেগার ভালো করে মিশিয়ে নিন। মিশ্রণটি দিয়ে ব্রাশ করুন। তবে এটি ঘন ঘন ব্যবহার করবেন না, সপ্তাহে ১-২ বার ব্যবহার করুন। 

• জলপাই তেল /অলিভ অয়েল

মুখ পরিষ্কার করতে অলিভ অয়েল খুব কার্যকর। আপনি যদি অলিভ অয়েল পছন্দ করেন তাহলে মুখে অলিভ অয়েল রাখুন। এটি অ্যাসিডিক নয় তাই প্রতিদিন ব্যবহার করা যাবে। তবে কেউ অলিভ অয়েল পছন্দ না করলে তুলাতে লাগিয়ে দাঁতে ঘষতে পারেন। 

• লেবু বা কমলার খোসা 

দাঁতে সমস্যার সমাধানে লেবু বা কমলার খোসা বেশ কার্যকর। লেবু বা কমলার খোসার ভিতরের অংশ দিয়ে দাঁত ঘষলে দারুন উপকার পাওয়া যায়। 

• লবণ 

ব্রাশ করার আগে টুথপেস্টর সঙ্গে এক চিমটি লবণ মিশিয়ে নিন। ঝকঝকে সাদা দাঁত পেতে প্রতিদিন এটি করতে পারেন।

• আপেল

দাঁতের সুরক্ষায় আপেল খুব উপকারী। তাই প্রতিদিন খাদ্যতালিকায় একটি আপেল রাখতে পারেন। 

• ক্যাফিনযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলা

উচ্চ ক্যাফিনযুক্ত পানীয় দাঁতের জন্য ক্ষতিকর। তাই ক্যাফিনযুক্ত চা,কফি,ড্রিংকস কিংবা চিনি খাওয়া এড়িয়ে চলুন।